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認(rèn)識(shí)富貴包
日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到頸部頂著一個(gè)“大包”的人，因?yàn)樗麄兇蠖鄶?shù)比較富態(tài)、體型較胖，所有我們通常叫它富貴包。
富貴包又稱為富貴背，是民間對(duì)于一種不良體態(tài)的俗稱。指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。富貴包對(duì)人體有什么危害嗎？
在中醫(yī)看來這哪是富貴包
這背后潛藏的是性命攸關(guān)的健康危機(jī)
第一、富貴包生成的基礎(chǔ)
1、頸椎曲度改變，長(zhǎng)期的伏案工作，導(dǎo)致頸椎生理曲度的改變。頸椎正常的生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。
如果長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，會(huì)讓頸胸椎的交界處形成一個(gè)異常的脊柱彎曲。從側(cè)面來看，人是勾著頭的。
2、頸部肌肉痙攣，職業(yè)病導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。由于長(zhǎng)期低頭、姿勢(shì)不正確，附著于頸部的的肌肉群長(zhǎng)期緊張，會(huì)造成持續(xù)性的痙攣狀態(tài)。
本來凸起的脊柱骨上又附著了一層厚厚的肌肉。這也是為什么有些人本身不胖，但也有富貴包，主要就是由頸椎曲度改變和肌肉痙攣引起的。
3、全身肥胖，生活方式飲食不節(jié)導(dǎo)致全身肥胖。如果僅僅是脊柱彎曲，不會(huì)有那么大的包。不少中老年人富貴包特別明顯就是因?yàn)楸容^肥胖，脂肪在頸后囤積，讓富貴包越來越大。
4、很多人雖然不胖，但是由于長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，也會(huì)產(chǎn)生富貴包。
第二、年齡對(duì)疾病的影響！
1、富貴包是頸胸椎變形的產(chǎn)物，很可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病。
2、富貴包和肥胖相關(guān)（尤其中老年人），高血壓、高血脂、糖尿病等也會(huì)伴隨。
3、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良可能對(duì)椎動(dòng)脈產(chǎn)生的影響。
富貴包的危害
從中醫(yī)來看，富貴包對(duì)應(yīng)著大椎穴，背后潛藏的是性命攸關(guān)的健康危機(jī)。它是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎不通，會(huì)堵塞七條經(jīng)絡(luò)：督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)。
大椎穴一旦瘀堵不暢，就會(huì)導(dǎo)致虧氣，虧血的狀態(tài)。氣血不能上于頭部，肩頸便容易出現(xiàn)問題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)椎動(dòng)脈受阻的情況，從而引起頭部供血不足，頭痛頭暈，睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退......
大椎瘀堵，還會(huì)造成左右肩血脈不通、腦血栓、腦梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等問題。
現(xiàn)代人的低頭含胸的用電腦、玩手機(jī)是“富貴包”加速形成的原因，另外來自骨盆的前傾也會(huì)使頸胸交界出現(xiàn)凸出過大的代償。
長(zhǎng)此以往，可能出現(xiàn)下面的癥狀：
1、肩頸肌肉覺得緊張僵硬，肩頸不適，容易疲勞。
2、肩頸疼痛，上背部廣泛性酸脹不適，有的會(huì)出現(xiàn)麻木感覺。富貴包一般會(huì)增加肩頸肌肉張力，長(zhǎng)時(shí)間保持此種體態(tài)會(huì)使肩頸酸痛。
3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等等。
4、頸椎病癥狀，比如頭暈、視物模糊以及手臂放射性手麻等等。
如何調(diào)理富貴包
1.靠墻山式收下巴——讓頭回位
雙腿打開與肩同寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個(gè)背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會(huì)兒。
2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。
可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，保持這個(gè)姿勢(shì)配合呼吸15下之后放松身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
3.雙臂上拉放松肩頸
直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對(duì)合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。
保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會(huì)感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。
4.伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時(shí)雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，放松，再做一次。
注意：呼吸要緩慢而且節(jié)奏。如果是向前伸展的動(dòng)作，屈身時(shí)吐氣，維持姿勢(shì)不動(dòng)時(shí)吸氣。做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢(shì)讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。
5.練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收：夾脊法
夾脊會(huì)讓你立刻后背、手腳溫?zé)?！長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點(diǎn)都消失！
夾脊法方法簡(jiǎn)單：坐、站都可以練，我建議大家采用站式，因?yàn)槲覀冏臅r(shí)間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對(duì)雙腳冰涼的者。
方法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠攏，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢(shì)30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。
6.靈活肩頸部位的練習(xí)
想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來。
7.中醫(yī)療法
“富貴包”的清理，就以陽氣的通調(diào)為主要原則。通常有針灸、拔罐、按摩、理療，可以調(diào)理富貴包。通過理療可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果。
第一步：刮痧
先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以拔罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。
第二步：艾灸
點(diǎn)燃艾條，沖大椎穴和富貴包附近進(jìn)行懸灸，可采用回旋灸的手法將整個(gè)區(qū)域艾灸一遍，一次艾灸20-30分鐘，也可用艾灸盒進(jìn)行溫灸，進(jìn)行溫灸需要達(dá)到30分鐘。
艾灸完畢后，切記要封穴！
封穴方法：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位，5-10下即可，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸后最好一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要外出，如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地遮蓋住。
中醫(yī)調(diào)理原理：通過使用中頻治療儀無痛針灸療法刺激肩井穴、大椎穴等穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，緩解中樞神經(jīng)的緊張性，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，改善血管的彈性，從而達(dá)到治療緩解脖子后的富貴包。
玄鹿中頻治療儀是陜西千秋電子科技有限公司（中頻治療儀哪家好）自主研發(fā)的一款中頻治療儀，適用于長(zhǎng)期伏案工作，勞累受寒，上下椎體增生導(dǎo)致的各類癥狀（如：頸肩背酸痛、脖子活動(dòng)有響聲、惡心嘔吐、手疼手麻、胳膊疼痛麻木無力、耳鳴聽力下降、下肢無力、抬步沉感、失眠健忘等、頭暈頭痛）頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種癥狀的治療和保健。
溫馨提示：不想自己的頸椎部位長(zhǎng)出富貴包，那么在生活中就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在上班的時(shí)候或者是孩子寫作業(yè)的時(shí)候都要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，并且不要離書本電腦太近。不要有翹二郎腿，并且對(duì)于現(xiàn)在的低頭族來說，也很容易出現(xiàn)富貴包的情況，盡量改掉長(zhǎng)期玩手機(jī)的習(xí)慣哦。
