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現(xiàn)在越來越多的人在辦公室了，也許會(huì)有很好的辦公環(huán)境，氛圍也十分的好，可是即使辦公室里的一切都是賞心悅目的，身體還是會(huì)出現(xiàn)問題，長(zhǎng)時(shí)間坐著腰部會(huì)受不了，日積月累導(dǎo)致腰肌勞損，說不定還會(huì)腰間盤突出。
長(zhǎng)時(shí)間久坐著的危害：
一傷筋：久坐不動(dòng)，會(huì)使肌肉松馳，血脈不暢，發(fā)生淤積，導(dǎo)致靜脈曲張，痔瘡及“坐板瘡”。
二傷骨：久坐不動(dòng)，全身重力壓在脊椎骨底端，加上肩頸部長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，會(huì)引起頸椎僵硬，還會(huì)導(dǎo)致脊椎骨變形而誘發(fā)多種脊椎病，而出現(xiàn)弓背及骨質(zhì)增生。
三傷?。壕米粍?dòng)，血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。
四傷神：久坐不動(dòng)，還會(huì)產(chǎn)生壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天，有時(shí)還會(huì)引起虛火上升，牙咽疼痛、耳鳴、便秘。
五傷心：久坐不動(dòng)，對(duì)心臟工作需求減少，可致心臟功能降低，引起心肌萎縮，給高血壓、冠狀動(dòng)脈栓塞提供了機(jī)會(huì)。
六傷腦：久坐不動(dòng)，大腦供血不足，當(dāng)人突然站起時(shí)，會(huì)感到頭暈、眼花，甚至嘔吐。所以需要久坐工作的人，應(yīng)該在不工作時(shí)多做活動(dòng)。
久坐影響身體健康，可進(jìn)行微運(yùn)動(dòng)
第一、改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
第二、工作間隙做做簡(jiǎn)單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)造成的。在工作的時(shí)候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導(dǎo)致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡(jiǎn)單的拉伸操：
1、將雙腿盤到椅子上，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴(kuò)胸操；
2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運(yùn)動(dòng)；
3、保持盤腿姿勢(shì)，先將右腿伸直，身體前屈、兩手盡量去觸碰右腳尖，堅(jiān)持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅(jiān)持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
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