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隨著夏天的臨近，氣溫一天高過一天，空調(diào)成了降溫消暑的必備電器。然而在給人們帶來涼爽的同時(shí)，空調(diào)又成了害人惹上頸椎病的“兇器”。經(jīng)常聽到久坐辦公室的人抱怨：頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻。進(jìn)入夏季后，由空調(diào)引發(fā)頸椎疼痛的患者明顯增多。許多頸椎病患者反映，一到夏天，公司、商場等公共場所的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間一長很容易感覺到頭昏眼花，頸酸背疼。座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性的不適更加嚴(yán)重。夏天來了，高溫暑熱、空調(diào)涼風(fēng)，以及一系列不良生活方式對頸椎更是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。夏日護(hù)頸不容小覷，尤其中青年，更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力人群。
夏季頸椎病高發(fā)原因
專家認(rèn)為，夏季頸椎病高發(fā)主要是因?yàn)槿梭w長時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境下，頸背肌肉受寒，引起的頸椎疼痛。除了空調(diào)，氣溫、濕度等因素的變化和生活習(xí)慣的改變也是夏季頸椎病高發(fā)原因。具體有以下幾個(gè)原因：
①空調(diào)溫度低，頸椎受涼。頸椎病的發(fā)生和受涼有很大關(guān)系。炎熱的季節(jié)，不論是辦公室還是家里，我們都喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)的很低，享受那一絲清涼。這樣，就很容易使頸椎肌肉受涼，而致頸椎疼痛，甚至誘發(fā)頸椎病。
②天氣炎熱，外出減少。這就增加了人們在家上網(wǎng)、看電視的時(shí)間，長期保持一個(gè)姿勢不動，也對頸椎不利。
③伏案打盹。有句俗話說：春困秋乏夏打盹。炎熱的夏季，困倦是避免不了的，尤其是在午后，陽光更會使人昏昏欲睡。于是很多上班族就喜歡趴在桌子上午睡，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。
④天氣悶熱，心情煩躁。研究證明，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易患神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)肌肉休息。長此以往，頸肩部容易疼痛。
此外，在酷熱的夏季，人們更喜歡洗涼水澡，這樣也容易使頸椎部著涼而誘發(fā)頸椎病。
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個(gè)類型為主也有一個(gè)到幾個(gè)類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的。
它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時(shí)出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長短，個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度與個(gè)體差異有一定關(guān)系。
頸椎病的10個(gè)警報(bào)
①久治不愈的頭痛或偏頭痛
②久治不愈的頭暈
③非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽力下降
④不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀
⑤久治不愈的低血壓
⑥“莫名其妙”的高血壓
⑦久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂，如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等
⑧發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)
⑨總是將頭歪向一側(cè)
⑩不明原因的反復(fù)“落枕”
3個(gè)動作給頸椎松松綁
對于早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治原則是平衡筋骨。這里推薦一組簡單有效的動作：擴(kuò)胸–聳肩–仰頸。每個(gè)動作重復(fù)三次，此為一組，每次運(yùn)動做10組，能夠治療和糾正低頭含胸、側(cè)臥睡姿等不良姿勢造成的頸肩損傷和筋骨失調(diào)。
擴(kuò)胸可以幫助拉伸胸廓周圍肌肉，恢復(fù)胸廓骨關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性;聳肩有助肩頸肌肉恢復(fù)彈性，以保證頸椎關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動;仰頸運(yùn)動與“低頭”這類慢性損傷的姿勢相反，可放松頸椎后方肌群，拉伸頸椎前方肌群并恢復(fù)其彈性。
每個(gè)動作重復(fù)3次，可以利用運(yùn)動的慣性增加運(yùn)動幅度，同時(shí)又不會增加肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)，使康復(fù)鍛煉變得高效而且安全。
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適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
