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鼠標(biāo)手是現(xiàn)代都市白領(lǐng)常見的職業(yè)病，是最常見的周圍神經(jīng)卡壓性疾患，其病理基礎(chǔ)是正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。鼠標(biāo)手會影響患者正常工作生活，甚至夜間入睡后也會因手指麻木而驚醒。那么，白領(lǐng)應(yīng)如何預(yù)防鼠標(biāo)手？
白領(lǐng)如何預(yù)防鼠標(biāo)手？ 注意坐姿+握水瓶鍛煉手腕
1、注意坐姿
不少白領(lǐng)都存在著坐姿不良的問題，而這將會影響我們?nèi)砑∪獾倪\作。在平時的時候應(yīng)該把鍵盤跟鼠標(biāo)放在最適合的地方，不要放得抬高了，不然會讓我們在使用鼠標(biāo)跟鍵盤的時候。所以應(yīng)該把鼠標(biāo)跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。
2、用好一點的鼠標(biāo)和鍵盤
可以的話，最好選用那種可以預(yù)防鼠標(biāo)手的鼠標(biāo)跟鍵盤，可以提高手的舒適度。另外也可以買帶有軟墊的鼠標(biāo)墊，能減輕手腕的疲勞。
3、手部活動 陜西千秋玄鹿治療儀
空閑的時候可以做一些手部活動，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時針或者逆時針的轉(zhuǎn)動一會手腕，放松手部肌肉。
4、握水瓶鍛煉手腕
在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運動，每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。
5、減少鼠標(biāo)點擊次數(shù)
在方便使用快捷鍵，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等時，盡量使用鍵盤快捷鍵，減少手指點擊鼠標(biāo)次數(shù)，讓腕部得到休息。從而在“量”上遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”病發(fā)癥。
6、手腕旋轉(zhuǎn)
平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)。注意：肩膀和手臂保持穩(wěn)定不動。
7、腕部鍛煉
手持網(wǎng)球（或其他體積、重量合適的物體），上下翻動手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力。
8、拋球
將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。
9、彈指 陜西千秋玄鹿治療儀
雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心。重復(fù)20次。
10、直臂伸展
伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。
11、手腕運動
腕屈動作--伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。
中醫(yī)認(rèn)為人的生命主要是由氣血構(gòu)成的，而經(jīng)絡(luò)則是全身氣血運行，聯(lián)絡(luò)五臟六腑，溝通上下內(nèi)外的通道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講，氣為血帥、血為氣母。氣傷則痛、血傷則腫，痛則不通，通則不痛。氣行則血行，氣血通，則百病逾。所以臨床上中醫(yī)通過針灸刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，調(diào)節(jié)自身免疫力，從而達(dá)到治療的目的。
玄鹿治療儀是現(xiàn)代化的針灸是利用傳統(tǒng)的針灸學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、結(jié)合現(xiàn)代電針灸科技，采用微電腦技術(shù)研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現(xiàn)代化科學(xué)的完美結(jié)合，玄鹿中頻微電腦治療儀，是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設(shè)計的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻微電腦治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時等各種參數(shù)優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進(jìn)入人體內(nèi)深部，而不致強烈刺激皮神經(jīng)核感受神經(jīng)，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內(nèi)，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻微電腦治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進(jìn)入人體內(nèi)一定的深度，從而達(dá)到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運動系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
