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白領工作量大，整天都要坐在計算機面前不停工作。久而久之，腰背容易疲勞，甚至腰酸背痛，會影響工作狀態(tài)。然而面對腰背痛的日子，白領應該如何應付，以下推薦幾個小方法，白領們不妨一試。
放松背部肌肉最佳運動：跳舞 這幾個腰部保健法緩解腰痛有奇效！陜西千秋電子治療儀
跳舞被譽為背部的最佳運動，在音樂伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痙攣也得以舒緩。此外，健走、滑雪和游泳也不失為鍛煉背部的理想運動。對于那些患有背痛的人來說，凡是要求猛然轉身和扭身的運動項目，如壁球、羽毛球、高爾夫球和均是不適合的，會加重背痛的癥狀。
電腦工作操很管用
只要有時間，就做一下電腦工作操吧：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上。頭慢慢地向右扭轉，維持繃緊姿勢約5～10秒鐘，然后返回開始姿勢，稍稍休息一下，然后重復。
睡前在床上多做背肌練習
仰臥，兩腿挺直往上豎起;兩手置于腦后并以此支撐頭部；將肩部和背部從地面提起幾厘米，但腰椎則緊貼住地面，其間吸氣并保持此姿勢數秒鐘，回落原位并呼氣。重復上述練習，直到你感覺良好為止。增強背肌練習每日操練2～3次，兩三周后你必將發(fā)現，你的腹肌明顯地增強。
少吃酸性食物，保持弱堿性體質
飲食正確對背部健康尤為重要。富含維生素的食物和多飲水均是增強背部的理想妙方。多飲水之所以重要，是因為它能排掉新陳代謝的廢物，從而有助于保持結締組織的健康。不過，最重要的還是避免含酸過度，因為它使結締組織變得沒有彈性并引起發(fā)炎。
服用劑量輕的止痛片快速緩解疼痛
如果沒有別的辦法能夠快速止痛，你也可以使用藥物治療法，遵照醫(yī)囑，服用輕劑量的止痛片，如撲熱息痛、水楊酸等。當然，治療背痛，國際上通行的慣例首選還是外用止痛藥，如扶他林乳膠劑，它的主要成分雙氯芬酸是醫(yī)生公認的止痛金標準，可以快速高效地消炎鎮(zhèn)痛。
用精油按摩疼痛部位 這幾個腰部保健法緩解腰痛有奇效！陜西千秋電子治療儀
對付背痛，按摩雖然有效，但是需要堅持。按摩的原則是，從輕揉到用力。例如，你可以用一個網球沿著疼痛部位滾動，就能使肌肉放松下來。此外，使用內含薰衣草或金絲桃萃取物的身體按摩油按摩患部，也可以收到異曲同工的效果。
運動引起的背痛熱敷比冷敷更有效
你可使用淋浴噴頭的熱水對準患部噴射，如果你家中有浴缸，也可進行溫熱水浴。此外，也可使用紅外線燈的紅外線照射患部，而背肌痙攣時則可采取熱療法：在疼痛部位敷一條濕毛巾，然后再放一個熱水袋。這樣，其散發(fā)的熱就能深深地滲透到人體組織之中，促使肌肉血液流暢。
急性背痛最好選擇冷敷
當你背部急性劇痛時，最好選擇冷敷：將冰塊包裹在一條潮濕的浴巾或一條毛巾之中，然后將之敷在疼痛的部位上，每隔2小時重敷一次。這種治療方法對急性劇痛有較好的療效。
嘗試分心治療法，音樂緩解心情
背痛時應盡可能分心，少想疼痛，使用其他刺激方法刺激腦部，例如閱讀有趣味的書籍、看電視、聽音樂等方法，均可有效減輕疼痛感覺。
減少工作壓力，學會勞逸結合
身心壓力會導致痙攣并通過肌肉對脊椎產生影響。不妨把工作和生活的腳步放慢，學會傾訴，并增加運動，它會帶給你快樂。
中醫(yī)認為人的生命主要是由氣血構成的，而經絡則是全身氣血運行，聯絡五臟六腑，溝通上下內外的通道。《黃帝內經》上講，氣為血帥、血為氣母。氣傷則痛、血傷則腫，痛則不通，通則不痛。氣行則血行，氣血通，則百病逾。所以臨床上中醫(yī)通過針灸刺激穴位，起到疏通經絡，調理氣血，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，調節(jié)自身免疫力，從而達到治療的目的。
玄鹿治療儀是現代化的針灸是利用傳統的針灸學、經絡學、結合現代電針灸科技，采用微電腦技術研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現代化科學的完美結合，玄鹿中頻微電腦治療儀，是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設計的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經根，促進血液循環(huán)，緩解各種神經緊張、疼痛癥；大面積顫動肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達到消炎、止痛的效果；調節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質流失，強韌骨骼，修復骨質勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻微電腦治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時等各種參數優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進入人體內深部，而不致強烈刺激皮神經核感受神經，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻微電腦治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進入人體內一定的深度，從而達到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統，心腦血管疾病，消化系統疾病，神經系統疾病，運動系統疾病的輔助治療與保健。
