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現(xiàn)在人的生活條件越來(lái)越好了，得高血壓的人也就越來(lái)越多，而且越來(lái)越趨向于年輕。其實(shí)，大家都知道肥胖并不是一個(gè)好的兆頭，肥胖可能會(huì)引起多種疾病，那么肥胖能導(dǎo)致高血壓?jiǎn)?高血壓又是什么呢?如何減肥能夠避免高血壓呢?
有數(shù)據(jù)表明在年齡相同的正常人里面，肥胖的人得高血壓的發(fā)生率是正常人的一倍。所以肥胖和高血壓是一對(duì)“好兄弟”，如果你變胖了，高血壓就會(huì)在無(wú)形中接近你。
高血壓 肥胖真的能導(dǎo)致高血壓?jiǎn)幔筷兾髑镫娮又委焹x
高血壓(hypertension)是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱)，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，脈壓也隨之加大。
肥胖能導(dǎo)致高血壓?jiǎn)?/strong>
肥胖會(huì)導(dǎo)致體形增大，血液量隨之增加。身上肉多，身體所需的氧氣也隨之增多。 這樣，為了給肥胖身體的各個(gè)角落輸送氧氣，就需要有比正常人更多的血液，因此單位時(shí)間內(nèi)流經(jīng)血管的血液量增加，結(jié)果導(dǎo)致血管壓力升高，形成高血壓。
同時(shí)，胰島素的增加也是血壓上升的原因之一。大多數(shù)肥胖者都過(guò)量攝人碳水化合物，而碳水化合物的代謝需要胰島素，如果胰島素分泌旺盛，則兒茶酚胺的分泌會(huì)隨之增加，結(jié)果導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張，血管收縮，血壓上升。
如何減肥避免高血壓
以上就是介紹了高血壓有可能是因?yàn)榉逝侄鸬模敲慈绻覀儨p肥了是不是就可以避免高血壓了呢?
對(duì)于高血壓，我想只要我們沒(méi)有了肥胖，那么得高血壓的幾率就會(huì)大大的減少，那么我們應(yīng)該如何減肥呢，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
飲食減肥方法 肥胖真的能導(dǎo)致高血壓?jiǎn)幔筷兾髑镫娮又委焹x
減肥不一定就要吃素，或者戒掉主食。一日三餐規(guī)律，不挨餓，也是可以減肥的。不過(guò)這里要注意一下就餐的技巧。
1.控制總熱量攝入
導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪菙z入的熱量過(guò)多。如果要減肥首先就要控制攝入的熱量。沒(méi)人所需要攝入的熱量都是不同的，要根據(jù)自身的情況來(lái)決定，基礎(chǔ)代謝較高的人，運(yùn)動(dòng)量較大的人，每天可以適當(dāng)多攝入一些熱量。一般肥胖的女性朋友每天攝入熱量不要超過(guò)1500大卡就能達(dá)到減肥效果。
2.細(xì)嚼慢咽
肚子飽和大腦飽是兩回事。當(dāng)你大腦感覺(jué)飽了，你才會(huì)真正想要停止進(jìn)食。一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)始進(jìn)食20分鐘以后，大腦才能感知到飽的感覺(jué)，從而發(fā)出飽的信息，讓人停止進(jìn)食。如果吃得太快，在大腦還沒(méi)感知到飽，你已經(jīng)攝入了大量的熱量，怎能不胖?所以，建議要減肥的話，一口飯要咀嚼22次以上。
3.先喝湯再吃飯
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對(duì)高熱量食物的食欲。然后再吃膳食纖維豐富的蔬菜，再吃些肉和主食。
4.攝入豐富優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致人體的代謝率降低。攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白結(jié)合運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減肥有利。優(yōu)質(zhì)蛋白多從食物中攝取，如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為人的生命主要是由氣血構(gòu)成的，而經(jīng)絡(luò)則是全身氣血運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)五臟六腑，溝通上下內(nèi)外的通道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講，氣為血帥、血為氣母。氣傷則痛、血傷則腫，痛則不通，通則不痛。氣行則血行，氣血通，則百病逾。所以臨床上中醫(yī)通過(guò)針灸刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，調(diào)節(jié)自身免疫力，從而達(dá)到治療的目的。
玄鹿中頻治療儀是現(xiàn)代化的針灸是利用傳統(tǒng)的針灸學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、結(jié)合現(xiàn)代電針灸科技，采用微電腦技術(shù)研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現(xiàn)代化科學(xué)的完美結(jié)合，玄鹿中頻治療儀，是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設(shè)計(jì)的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時(shí)等各種參數(shù)優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進(jìn)入人體內(nèi)深部，而不致強(qiáng)烈刺激皮神經(jīng)核感受神經(jīng)，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內(nèi)，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進(jìn)入人體內(nèi)一定的深度，從而達(dá)到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
