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腰痛一般分為急性和慢性。在拿重物時(shí)，突然閃到腰了之類的就是急性腰痛；而對(duì)慢性腰痛的定義是疼痛持續(xù)3個(gè)月以上。檢查也沒(méi)有查明病理，并不能說(shuō)明沒(méi)有原因，一定是肌肉、骨頭、血管、神經(jīng)哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，出現(xiàn)問(wèn)題的地方就是重點(diǎn)也是難點(diǎn)。但是，日常生活中容易引起腰痛的原因主要有3點(diǎn)，腰部活動(dòng)過(guò)多、腰部不活動(dòng)、身體僵硬。
腰痛的原因有哪些？
1.早上腰痛可能是睡覺(jué)沒(méi)有翻身
腰痛的原因與日常生活中的哪一部分相關(guān)。關(guān)鍵在于感覺(jué)疼痛的時(shí)間。一般上午感到腰痛的人比較多。 有報(bào)告顯示在上午8點(diǎn)~11點(diǎn)的3個(gè)小時(shí)之間，約40%的人會(huì)感覺(jué)腰痛。早上感覺(jué)到腰痛的原因在于睡眠中，睡覺(jué)期間保持一個(gè)姿勢(shì)。也就是說(shuō)可能不經(jīng)常翻身。
為什么翻身次數(shù)少了就會(huì)引起腰痛呢？
一個(gè)是血液循環(huán)不暢。在仰面躺著的狀態(tài)下，內(nèi)臟的重量主要集中在腰部。血管受到壓迫之后，血液循環(huán)不暢。于是，從肌纖維中產(chǎn)生前列腺素等炎癥物質(zhì)，引起疼痛。
另一個(gè)是腰部長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷較重，導(dǎo)致韌帶松弛，導(dǎo)致連接處的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，一動(dòng)就會(huì)感到疼痛。
2.長(zhǎng)時(shí)間坐著是腰痛的一大原因
另一方面，在下午、傍晚以后，出現(xiàn)腰痛的人可能是白天活動(dòng)中出現(xiàn)了問(wèn)題。比如持續(xù)搬運(yùn)重物，但相對(duì)多一點(diǎn)的還是腰部不活動(dòng)，也就是長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。實(shí)際上，很多出租車司機(jī)都有腰痛的疾患。
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)對(duì)自身的危害越來(lái)越受到人們的關(guān)注。在澳大利亞以大約22萬(wàn)人為對(duì)象做了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示每天坐著的時(shí)間達(dá)到11個(gè)小時(shí)以上的人與4個(gè)小時(shí)以下的人相比，死亡的風(fēng)險(xiǎn)提高40%。
尤其要注意不能以駝背、倚著椅子等不良姿態(tài)長(zhǎng)時(shí)間坐著。駝背的話，脊柱向前彎曲，腰椎間盤向后錯(cuò)位，髓核容易突出?？恐伪车脑挘蟊臣∪庵紊仙?，會(huì)增加韌帶的負(fù)荷，韌帶變的松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，出現(xiàn)疼痛。
S曲線，也不能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去。后背挺直的姿勢(shì)，雖然韌帶沒(méi)有負(fù)荷，但是肌肉會(huì)承受負(fù)荷。這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮，血液循環(huán)不暢，產(chǎn)生炎癥物質(zhì)。
姿勢(shì)的好壞確實(shí)很重要，但是更重要的是不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。
3.沒(méi)有韌性的脊柱、髖關(guān)節(jié)也會(huì)引起腰痛
脊柱的活動(dòng)范圍廣的人，也就是脊柱有韌性的人不容易患腰痛。
分別用重量、長(zhǎng)度一樣的釣魚竿和晾衣桿去釣魚，拿魚竿釣魚的人，手腕承受的負(fù)荷一定比晾衣桿的小，這樣想的話也就明白了有韌性的脊柱承受的負(fù)荷小。
另外，髖關(guān)節(jié)的柔韌性也很重要。髖關(guān)節(jié)硬的人，在地板上盤腿坐時(shí)，后背很難挺直，大都是彎曲的狀態(tài)。翻身的時(shí)候，身體硬的人需要花費(fèi)更多的體力，因此，翻身次數(shù)少，保持同一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，早上起來(lái)容易出現(xiàn)腰痛。
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