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夏天，躲在室內(nèi)玩電腦享受涼爽的空調(diào)風(fēng)成為大多數(shù)人的想法。特別是上班族，工作時(shí)間緊，壓力大，活動(dòng)時(shí)間少，室內(nèi)環(huán)境差，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，頻繁使用電腦等，殊不知這些行為、習(xí)慣卻易引發(fā)頸椎病。
為什么說夏季是頸椎病高發(fā)期？
夏季溫度高，睡眠中翻身次數(shù)自然增多，導(dǎo)致落枕的機(jī)會(huì)增多，空調(diào)溫度太低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼、誘發(fā)頸椎病等。天氣炎熱，大家外出時(shí)間也會(huì)減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，頸椎也會(huì)不舒服。對(duì)于本身頸椎就不好的人，夏天不要用冷水沖涼。
1.溫度高，睡眠中翻身次數(shù)多，導(dǎo)致落枕。我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。
2.天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。
3.空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼。頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。
4.天氣炎熱，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多。其實(shí)不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
5.日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少。從生活習(xí)慣來講，夜間娛樂生活較多的年輕人，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎病。
6.夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎。我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。午休或在車上睡覺時(shí)：第一、不提倡向前扒著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
7.冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病。醫(yī)生溫馨提示：“冬病夏治”；夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展，正是調(diào)理頸椎的最佳時(shí)機(jī)。
三個(gè)穴位經(jīng)常按
1、百會(huì)穴：頸椎不好引起的頭暈、頭痛，或平時(shí)累了、精神緊張時(shí)，都可通過按摩百會(huì)穴來緩解?？焖僬业桨贂?huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點(diǎn)處。
2、風(fēng)池穴：頸肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓者，可通過按揉風(fēng)池穴來緩解?？焖僬业斤L(fēng)池穴：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
3、肩井穴：有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況，可試著按摩肩井穴幫助緩解癥狀。快速找到肩井穴：肩背處，肩膀與頸部連線中點(diǎn)。
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