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預防腰椎間盤突出牢記四不要，腰椎間盤突出癥是臨床上最常見的腰部疾患之一，主要源于腰椎間盤各部分不同程度的退行性改變，按理說老年人腰椎磨損得更為厲害，更容易得，可是如今卻有越來越多的年輕人因為過度勞累、姿勢不對等原因患上了這個病，不管是動，還是不動，都牽扯著腰痛，給工作和生活甚至是婚戀都帶來了惡劣的影響。在很多人眼里，腰椎間盤突出癥是與強直性脊椎炎一樣可怕的疾病，一旦得上，終生遭殃。
其實，這樣的認識就有一些過頭了，腰椎間盤突出癥也有輕有重，具體要看突出的程度和癥狀的輕重。如果突出輕微，沒有癥狀，可以不用治療；如果腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)腰痛、腿麻等神經(jīng)受壓癥狀，則需要進行治療。
預防腰椎間盤突出牢記四不要
1、不要貪涼。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會使正常的神經(jīng)水腫、發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環(huán)減緩，神經(jīng)對外界刺激的敏感性增加。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，反而刺激神經(jīng)，加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要做好腰部防寒保暖的措施，還可以進行腰部熱敷，促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
2、不要劇烈運動，防外傷。外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一，劇烈運動會使腰椎間盤突出癥者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。
3、不要長期彎腰。農(nóng)民鋤地、木工刨木等工作需要長期彎腰用力，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。再如從水井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍。因此，長期彎腰工作的人腰背痛的發(fā)病率增高，腰椎間盤突出的發(fā)病率亦增高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很大，不利于腰椎間盤突出的康復。
4、不要使用爆發(fā)力。養(yǎng)護腰椎還要注意不要使用爆發(fā)力。腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是患有腰椎間盤突出癥的時候，爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口，以致加重病情。
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