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腰肌勞損的主要癥狀是腰部疼痛，表現(xiàn)為局部慢性間歇性或持續(xù)性腰部酸痛。休息時減輕，勞累時加重；適當(dāng)活動或經(jīng)常改變體位時減輕，過度活動又加重。彎腰功能受限，彎腰過久疼痛加??；腰部棘突兩側(cè)的骶棘肌有壓痛點，多位于第3腰椎橫突；時有骶棘肌痙攣。腰痛的發(fā)作常與天氣變化有關(guān)，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰痛癥狀，脊柱一般無側(cè)彎。
腰肌勞損的發(fā)病原因
（1）積累性損傷：由于工作、學(xué)習(xí)中長期姿勢不良，使全部或部分腰背肌處于緊張收縮狀態(tài)，導(dǎo)致腰背肌疲勞性損傷。如汽車司機、紡織工人等群體發(fā)病率較高。長期睡軟床、穿高跟鞋等，也會引起腰肌勞損。
（2）急性腰扭傷后遺癥：若急性腰扭傷治療不及時，處理不當(dāng)；或不正確的推拿加重?fù)p傷；或損傷后的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不良，產(chǎn)生較多的疤痕和粘連等，均可導(dǎo)致腰肌勞損。
（3）肌筋膜無菌性炎癥：長期彎腰工作或?qū)W習(xí)姿勢不良，腰肌長期處于牽張狀態(tài)，出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫和粘連等無菌性炎癥表現(xiàn)，引起腰痛。
（4）風(fēng)、濕、寒刺激：寒冷潮濕可使機體的耐受力降低，肌肉血管收縮，刺激神經(jīng)，產(chǎn)生腰痛。
（5）先天畸形、結(jié)構(gòu)性缺陷和腰椎不穩(wěn)等，可使腰背肌活動不協(xié)調(diào)、不平衡，導(dǎo)致勞損，產(chǎn)生腰背痛。
腰肌勞損對患者生活和工作有一定影響，易導(dǎo)致患者性情急躁、情緒低落，少數(shù)人因久治無效而放棄治療，結(jié)果使癥狀進一步加重，更難治愈。腰肌勞損重在預(yù)防和堅持治療。
選擇合適的鞋跟對改善腰痛癥狀也有好處。尤其愛美的女性，不要穿鞋跟太高的高跟鞋，否則會讓身體重心過于前傾，腰部不得不靠勉強后伸來取得平衡，長此以往，極易造成腰酸背痛。
避免彎腰搬抬重物。超出腰背肌和腰脊椎能力的負(fù)重或抬重物，很容易導(dǎo)致急性腰扭傷或腰椎間盤突出癥。拾物時最好保持腰桿挺直，雙下肢先下蹲，再撿物，以免過度彎腰引起腰腿痛。
若出現(xiàn)腰痛劇烈、腰部難以伸直；或不能長距離走路，走一段，要蹲下歇一歇；或有下肢麻木或放射性疼痛；或腰痛伴大小便障礙；或無外傷史出現(xiàn)劇烈腰痛等情況，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查治療，不要再自我鍛煉緩解腰痛了，因為可能已經(jīng)患上了嚴(yán)重的腰部疾病。
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