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現(xiàn)在辦公室工作人員多數(shù)患有腰肌勞損或者有腰痛的癥狀，那么，平時的那些坐姿會造成腰部勞損？該如何緩解腰部勞損的癥狀呢？
首先，要弄明白一點，沒有一個姿勢是完美的，不管什么姿勢，持續(xù)時間過久，都可能造成肌肉的勞損，對于腰部肌肉來講，最易導(dǎo)致肌肉勞損的姿勢，就是腰部長期處于伸或者屈的姿勢，直白點就是弓背或者塌腰。
平時的哪些坐姿會造成腰部勞損？
1.弓背
也就是軀干前屈的姿勢，多發(fā)生在我們玩電腦的時候，這樣的姿勢過久，腰部肌肉會長期處于被拉伸狀態(tài)，肌肉由于過度的張力而出現(xiàn)疲勞，肌纖維被拉長，造成肌肉和筋膜損傷，出現(xiàn)勞損。
2.塌腰
談到塌腰，其實坐姿極少數(shù)有人會這么坐著，不過有一個常見的姿態(tài)，腰部后方肌群會長期處于過緊狀態(tài)，這種長期的收縮，就會導(dǎo)致肌纖維縮短而損傷，出現(xiàn)肌肉和筋膜的疼痛，這個姿勢就是骨盆前傾。
3.坐直就不會？
我之前講過，如果持續(xù)一個姿勢過久，不論姿勢再標(biāo)準(zhǔn)，照樣會造成勞損的出現(xiàn)，長期的久坐，很難讓腰椎一直處于中立位，這樣依然會感覺到腰部很疲勞，出現(xiàn)這個感覺持續(xù)坐，這樣積累下去也逃不掉勞損。
其實，避免腰肌勞損的方式很簡單，一是坐的時候，多變化一下姿勢，出現(xiàn)腰部的不適就起來活動一下，不適感消失再工作；其次當(dāng)腰部外傷之后，如果自我恢復(fù)不佳，及時的進(jìn)行處理，也可以有效的預(yù)防腰肌勞損。
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