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入冬后，大批的“肩部勞動者”開始不同程度的肩頸不舒服，有的感覺肩部疼痛、發(fā)冷，有的發(fā)現(xiàn)肩頸兩側(cè)疼痛加劇，有的一轉(zhuǎn)頭就扭到脖子，還有人一抬頭有眩暈感。這些都是入冬后常犯的肩頸問題，“肩部勞動者”都包括哪些呢？手機黨、電腦前工作者、經(jīng)常抱孩子的寶媽一族和手臂活動量大的體力勞動者，而且這些“肩部勞動者”基本上都是兼職的手機黨。
為什么會肩頸疼痛不舒服呢？
喜歡看養(yǎng)生節(jié)目的朋友會說是受風(fēng)寒了，那我們來討論風(fēng)寒是怎么進入我們身體的。打個比方，把我們的身體比作一個國家，保護國家的是我們的軍隊、警察等國防力量，也就是我們的免疫力。如果國防力量夠強，風(fēng)寒這個外敵入侵，很快就會被打退，而且還增加的軍隊的實戰(zhàn)經(jīng)驗，國防力量反而更強了。
怕的是兩種情況，一種是本身國防力量較弱，敵人一來就攻破城門進來了。另一種是外敵一直不斷入侵，即使國防力量一開始很強大，也抵不過四面八方不斷入侵的外敵，軍隊最終敗下陣來。
風(fēng)寒在我們?nèi)粘Ｉ钪袩o處不在，像現(xiàn)在雨雪天氣，一起床感覺全身發(fā)冷，還硬著頭皮抗，坐一會兒就感覺適應(yīng)了，風(fēng)寒已經(jīng)進入身體了。如果多加件衣服或運動讓身體暖和起來，就好像多了一個保護層，風(fēng)寒就進不到身體來。
還有本身身體比較怕冷的人，如果氣溫比較低或有風(fēng)時，穿低領(lǐng)或露脖子的衣服，風(fēng)寒很容易從肩頸進入身體。大家都知道熱脹冷縮的道理，我們?nèi)梭w也是一樣的，抵抗力較強的人，他們的血液循環(huán)能力強，身體就暖，肌肉也柔軟有彈性；而抵抗力較弱的人，血液循環(huán)能力較差，手腳冰涼，身體硬邦邦的。
長期伏案工作的人，經(jīng)常保持一個動作，平時也不運動，時間長了，中醫(yī)叫氣血不足，也就是肩頸部的血液循環(huán)不暢了，血液流速就越來越慢，開始血液瘀滯，如果再遇冷，就開始僵硬，血液就更少了。
肩頸部位的肌肉、筋膜因長期得不到血液營養(yǎng)的滋養(yǎng)就會變得僵硬，所以天氣一冷就會后背發(fā)冷。
如何解決肩頸疼痛問題?
第一件事：加強運動
肩頸疼痛一族可能勞動量大，一般運動量是不足的，不管是伏案工作還是重體力勞動，動作都比較單一，不能算是運動。所以肩頸疼痛的朋友要加強肩頸部和全身的擴展運動，加強全身的血液循環(huán)，讓身體自發(fā)暖。
第二件事：肩頸保暖
冬天已經(jīng)來臨，特別是有肩頸疼痛不舒服的朋友，一定要重視肩頸的保暖工作，時刻學(xué)會與身體對話，有時候風(fēng)寒侵襲身體是悄無聲息的。比如，一整晚玩手機，一個小時沒感覺冷，第二個小時就好像有點冷了，記得加衣服，套圍脖或者圍巾保護頸部，最好能起來活動十幾分鐘，讓身體暖和起來。如果感覺冷立即去洗澡睡覺那就更好了。
第三件事：疏通經(jīng)絡(luò)
肩頸酸痛不舒服，最快緩解的辦法就是疏通肩頸部的經(jīng)絡(luò)，排除風(fēng)寒，選擇專業(yè)的技師做按摩疏通。平時可以讓家人做背部的按揉，只要記住規(guī)矩，不會傷到脊柱的。沒有按摩油就隔著衣服按揉，按揉的位置是脊柱兩側(cè)，不要按揉脊柱，目的是讓身體肌肉放松就好。
從中醫(yī)觀點來看，如果是風(fēng)寒濕造成的急性肩頸緊繃，可以祛除風(fēng)寒濕邪的。如果是長久勞損或外傷造成的慢性肩頸酸痛，則需以活血化瘀的藥物處方。同時為了舒緩肩頸肌肉因不正常收縮所造成的筋結(jié)，可選擇針灸、推拿等治療方式。
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