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頸椎病對人的危害有很大，而且容易引起大病，因此字日常生活中對頸椎的保養(yǎng)是很有必要的，它能有效的幫我們預防頸椎病的發(fā)生?？墒牵谏钪腥绾晤A防頸椎病呢？

1、按摩保?。?/span>肩頸痛是頸椎病的常見癥狀，而通過按揉、指壓、拍打等方式來按摩頸椎的話，就能有效的緩解頸部的疼痛。按摩時要注意力度，以按摩部位出現(xiàn)酸痛感為度。

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2、枕頭合適：枕頭決定了我們睡覺的時候，頸椎能不能更好的休息，成人正常的高度一般在8-10厘米，太高或太低都不能讓頸椎處于正常的生理曲線，枕頭也要軟硬適中。

3、勞逸結(jié)合：不論從事什么職業(yè)，都不能長時間的低頭，在低頭1-2小時后，都應該放下手里的工作休息一會，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動脖子，讓肩頸部位的肌肉能夠得到舒緩。

4、坐姿正確：不管在工作中還是在家里，都應該保持正確的姿勢，不要是彎腰駝背的，或是半躺在沙發(fā)上，這樣會對脊柱造成損傷，因此我們應該養(yǎng)成挺胸平視的體態(tài)。

5、針灸理療：針灸通過刺激穴位，就能起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，消炎止痛，解除韌帶緊張性，擴張血管，給病變部位提供氣血營養(yǎng)，從而起到修復和治療的目的。

在生活中如何預防頸椎病呢？大家都知道了，千秋公司生產(chǎn)的玄鹿中頻治療儀，能夠通過電子脈沖模擬手工針灸刺激穴位，不僅能夠防治疾病，而且操作簡單，在家就能理療。