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每天早上或晚上經(jīng)常能看見(jiàn)坐在車上補(bǔ)覺(jué)的人，這樣坐著睡覺(jué)不但容易越睡越累、腰酸腿疼，還會(huì)影響到頸椎健康。
睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)過(guò)程，只有在睡眠中經(jīng)歷了深睡眠過(guò)程后，人的疲勞才會(huì)消除。但在車上補(bǔ)覺(jué)很容易受到噪音、車體晃動(dòng)等因素干擾，也是難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。同時(shí)，在車上耷拉著腦袋睡覺(jué)易使一側(cè)脖子疲勞而落枕，長(zhǎng)此以往還損害頸椎健康。
糾正一些生活中錯(cuò)誤的姿勢(shì)就能減少頸椎的慢性勞損，降低頸椎病發(fā)病幾率。如不良的睡眠姿勢(shì)、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者，工作姿勢(shì)不當(dāng)者患病率都較高。車上打盹、趴在桌子上睡覺(jué)和住酒店時(shí)所用的枕頭高度不合適都會(huì)傷及頸椎。往往這種情況又不能引起足夠的重視，不少人認(rèn)為按摩或者隔幾天就好了。實(shí)際上已經(jīng)傷到了頸椎，極有可能在以后發(fā)生頸椎病。
鍛煉不當(dāng)也傷頸椎
據(jù)介紹，有位年僅13歲的小女孩，頸部疼痛到不能抬頭，已經(jīng)沒(méi)辦法堅(jiān)持上課了，家長(zhǎng)帶她到醫(yī)院去檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)原來(lái)她是因?yàn)榫毩?xí)芭蕾舞時(shí)動(dòng)作不當(dāng)導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位。專家提醒說(shuō)，有些體育鍛煉做得不好也會(huì)增加頸椎病的發(fā)病率，比如不得法的倒立、翻筋斗等，做瑜珈時(shí)的倒立動(dòng)作，鍛煉身體時(shí)也要注意保護(hù)頸椎，做不到位的動(dòng)作千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做，以免適得其反。
巧選合適枕頭護(hù)頸椎
枕頭的使用是為了保持頸椎正常的生理弧度，如果枕頭選用的不合適不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且還容易引起落枕。
專家指出，枕頭的枕芯不是最重要的，軟硬都影響不大，選擇自己覺(jué)得舒服的軟硬度為主。枕頭的高度是否合適則是最關(guān)鍵的，枕頭的高度以人體的頭部壓在枕頭上后所剩下的高度為準(zhǔn)。平臥時(shí)，這個(gè)高度和自己的一個(gè)立起的拳頭一樣高即可，側(cè)臥時(shí)的高度則是在立起的拳頭上加一橫指。
已經(jīng)患上頸椎病的人，多喜歡用低枕頭甚至是不用枕頭，病人如果按照上述方法選枕頭可能會(huì)導(dǎo)致不適，夜間易出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。專家提醒，已經(jīng)患上頸椎病的人最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下做詳細(xì)的診斷，根據(jù)病情選擇枕頭的高度，最后逐漸過(guò)渡到使用標(biāo)準(zhǔn)枕頭。對(duì)于市面上出售的藥枕，對(duì)頸椎病不會(huì)起到太明顯的效果，因?yàn)橐坏╊i椎管里面出現(xiàn)問(wèn)題，沒(méi)有藥物能夠通過(guò)皮膚滲透到椎管里面。
