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肩頸酸痛已成為大部分人的通病，低頭看手機(jī)，坐姿不正確等等。都是肩頸酸痛的原因，如何緩解肩頸酸痛呢？
肩頸酸痛雖說不是什么大病，但是總是困擾著我們。由于現(xiàn)在大多數(shù)人工作環(huán)境以及自身不良習(xí)慣的影響，肩頸痛的發(fā)病率大大上升，而對(duì)于坐了一天的上班族們來說，肩頸酸痛可謂是知之甚深，深受影響。
肩頸酸痛，大多數(shù)是與頸椎病有關(guān)系的，頸型頸椎病就是頸肩部肌肉的肌筋膜炎或者是肌肉勞損所引起的，導(dǎo)致這種情況的原因有很多，比如姿勢(shì)不對(duì)：長(zhǎng)期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)者易患頸椎病。由于工作原因，IT從業(yè)者成了頸椎病高發(fā)的職業(yè)。躺著看書看電視，睡姿不對(duì)、喜歡高枕者也會(huì)給頸椎造成壓力，從而誘發(fā)頸椎病。
肩頸長(zhǎng)期的慢性勞損還容易造成頸椎病，因?yàn)榧珙i部的勞損有別于其他明顯的外傷或生活、工作中的意外，易被忽視，但其對(duì)頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系，此種勞損的產(chǎn)生與起因就包括有不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)和不良的睡眠姿勢(shì)。
除了要積極的對(duì)癥治療，同時(shí)注意休息、減少運(yùn)動(dòng)，不過度的勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，避免局部的受涼以及劇烈的運(yùn)動(dòng)，日?？梢酝ㄟ^以下幾個(gè)方面入手改善狀況。
一、端正坐姿：日常辦公作業(yè)時(shí)，要注意坐姿端正，避免讓自己總是低著頭或者是伸著頭去看屏幕，同時(shí)也要找到最適合自己的桌椅鍵盤距離，讓手臂和肩膀得以放松，無需用力。
二、選擇一個(gè)合適自己頸部的枕頭；我們每天睡覺都需要枕頭，枕頭不合適，過高、過低都會(huì)使我們的呼吸道受到壓迫，肩部肌肉神經(jīng)緊張，造成肩頸酸痛。
三、適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉；多做手部肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，例如手臂劃船姿勢(shì)放松、肩胛骨擠壓練習(xí)、手臂滑墻式運(yùn)動(dòng)等等。
四、通過使用中頻治療儀進(jìn)行理療，中頻治療儀具有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果，從而起到治療緩解肩頸酸痛的目的。
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