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腰肌勞損是一種家喻戶曉的疾病，同時也是一種發(fā)病率非常高的疾病，大家應了解腰肌勞損的病因，繼而在日常生活中進行針對性的預防。那么，引起腰肌勞損的原因有哪些？預防治療腰肌勞損的方法有哪些？
引起腰肌勞損的原因有哪些
1、積累性損傷：久坐久站或經常搬抬重物等，腰肌長時間在一個高張力牽伸的狀態(tài)，受力大而頻繁的組織就會出現(xiàn)小的纖維斷裂損傷，損傷修復后，遺留瘢痕和粘連，腰肌勞損患者會局部出現(xiàn)反應性炎癥，導致腰肌疼痛。
2、急性腰扭傷治療不當：腰傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不佳，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現(xiàn)疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。
3、腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，造成結構上的薄弱，當活動頻繁或負重加大時，容易發(fā)生腰肌勞損。
4、體弱、內臟病變：體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛;妊娠后期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。
預防治療腰肌勞損的方法有哪些
1、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
2、理療：使用玄鹿中頻選穴治療儀通過電流的刺激作用可以使機體產生反應，從而擴張血管，促進腰部血液循環(huán)，還能祛風濕、活血通絡，對治療腰肌勞損患者效果良好。
3、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。
4、腰肌鍛煉保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
