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富貴包，目前很多人都存在的現(xiàn)象，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在人長(zhǎng)期久坐，上班坐8小時(shí)，下班回去也是半躺著，而且經(jīng)常低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)此以往也就出現(xiàn)了頸后大包，俗稱“富貴包”。那么，應(yīng)該如何改善富貴包？
一、訓(xùn)練：幫助脖子盡量恢復(fù)到正確的位置；可以采用“縮下巴”的方法，身體靠墻，體會(huì)“下巴回縮”的感覺(jué)。盡量保持住，能夠強(qiáng)化頸深屈肌。
還可，以雙手大拇指為引導(dǎo)，雙上肢外旋，繼續(xù)保持，正常呼吸，其實(shí)也是通過(guò)對(duì)胸肌的拉伸，改善圓肩駝背。
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二、姿勢(shì)“再教育”：就是一定要注意平時(shí)生活的一些習(xí)慣，不長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，此時(shí)可以看看自己的姿勢(shì)。
正確的坐姿是，上身腰背挺直，不要前傾或脖子前伸，雙手自然放在桌子上，雙腳自然放在地上，注意不要蹺二郎腿。
三、防寒、保暖：頸部受寒容易會(huì)引起致肩頸部位氣血循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)肩頸僵硬，疼痛麻木等現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。
因此，夏天的時(shí)候不要在空調(diào)房呆的太久，也不要把頸部對(duì)著一直對(duì)著空調(diào)吹；在冬天出門(mén)的時(shí)候也要穿高領(lǐng)衣或者帶圍脖護(hù)住頸部。
四、針灸理療：中醫(yī)認(rèn)為，“頸后大包”不是骨頭的問(wèn)題，而是經(jīng)絡(luò)的問(wèn)題。我們的頸椎之所以出現(xiàn)大包，或者疼痛、僵硬、麻木等現(xiàn)象，都是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，氣血受阻導(dǎo)致的。
因此在臨床上，中醫(yī)通過(guò)針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，改善血液循環(huán)，解除韌帶的緊張性，從而起到防治“頸后大包”的作用。
陜西千秋電子有限公司所研發(fā)的玄鹿治療儀，是運(yùn)用電子脈沖模擬手工針灸的，不僅能和手工針灸一樣實(shí)現(xiàn)疾病預(yù)防和治療，還能避免手工針灸出現(xiàn)暈針、斷針、交叉感染的現(xiàn)象。因?yàn)椴僮骱?jiǎn)單，患者也可自己在家進(jìn)行治療。
