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腰椎間盤突出，大多是中老人才會得的疾病。但因為長期久坐、彎腰搬重物、勞累受寒等原因，讓腰椎間盤突出的人群越來越年輕化了。那么，腰椎間盤突出該如何保護？

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懸：懸垂鍛煉。懸垂在單杠上，懸垂時腰部和下肢要放松，自然下垂達到拉伸的目的。動作一定要緩，而且要堅持鍛煉，才能達到效果。

撐：撐腰鍛煉。雙腳叉開和肩部同寬，雙手舉高過頭頂，然后把腰部直撐到極限，然后停留片刻，在緩慢放下，此動作重復(fù)多次。早晚各做一次。

拱：拱腰鍛煉。雙手扶墻，身體與墻之間有一定的距離。雙腳分開和肩部同寬，然后向后拱腰，動作盡量緩慢，前后后可以進行。重復(fù)多次。

倒：倒走鍛煉。倒走要選擇平坦的場地，走的時候要挺胸收腹，雙手自然揮動，盡量不要回頭，速度根據(jù)自身情況而定，每次走15分鐘。

暖：腰部保暖。在秋冬交替之際，天氣變冷了要適當(dāng)?shù)奶砑右挛?，寒冷的冬天要穿背心，做好防寒工作，夏天也要少吹空調(diào)，護好腰部。

灸：針灸理療：中醫(yī)通過針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解肌肉緊張性，解除神經(jīng)壓迫，促進氣血運行，從而達到治療目的。

腰椎間盤突出該如何保護？相信大家已經(jīng)清楚了，陜西千秋電子有限公司生產(chǎn)的玄鹿治療儀，可通過中頻脈沖模擬手工針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，不僅能起到防治疾病的目的，而且操作簡單，患者在家就可進行理療。