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頸椎疼痛已經(jīng)成為了很多年輕人的通病，這和我們的生活、工作習(xí)慣息息相關(guān)，如果不加以改善，長(zhǎng)此以往頸椎病也就找上門(mén)了。那么，如何正確預(yù)防頸椎?。?/span>
坐姿正確：看書(shū)或看手機(jī)時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某個(gè)角落，要多換換姿勢(shì)。電腦前工作時(shí)，要坐直、挺胸抬頭，這樣才能避免頸椎受壓過(guò)大，而引發(fā)頸椎病。
經(jīng)常活動(dòng)：坐的久了，要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脖子；平時(shí)也可多打羽毛球、籃球等涉及抬頭低頭的活動(dòng)，不僅能起到預(yù)防頸椎病的目的，還可提高自身免疫力。
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枕頭合適：我們一天有三分之一的時(shí)間，都是在睡眠中度過(guò)的，枕頭不舒服也會(huì)影響頸椎健康。所以我們要選擇高度合適，軟硬適中的枕頭，能更好的支撐頸椎。
注意保暖：頸部如果受涼，會(huì)讓血液循環(huán)下降，長(zhǎng)期積累頸部會(huì)出現(xiàn)僵硬、酸痛，甚至形成腫塊。所以無(wú)論何時(shí)都要做好頸部保暖，冬季戴圍巾，夏季少吹空調(diào)等。
避免熬夜：不少年輕人夜生活豐富，即便沒(méi)事也要熬到點(diǎn)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。白天勞累了一天的頸椎，在夜間沒(méi)有得到很好的恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成頸椎疼痛。
針灸理療：中醫(yī)通過(guò)針灸刺激穴位，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒止痛、解除韌帶緊張性、改善供血狀態(tài)、給病變部位提供氣血營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到治療和修復(fù)的目的。
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